Фолиевая кислота — один самых важных пренатальных витаминов. Приём рекомендуемой дозы в 400 мкг фолиевой кислоты до и во время беременности может помочь предотвратить врожденные дефекты головного и спинного мозга вашего ребенка. Помимо приёма витаминов специалисты рекомендуют включить в диету естественные источники фолиевой кислоты.
Что такое фолиевая кислота?
Фолиевая кислота
Определение
Фолиевая кислота — это искусственная форма витамина группы В, называемая фолатами. Фолиевая кислота играет важную роль в производстве эритроцитов и помогает нервной трубке вашего ребенка развиться в головной и спинной мозг. Лучшими пищевыми источниками фолиевой кислоты являются обогащенные злаки. Фолиевая кислота естественным образом содержится в темно-зеленых овощах и цитрусовых.
Когда нужно принимать фолиевую кислоту?
Врожденные дефекты у будущего ребёнка возникают в течение первых 3-4 недель беременности. Поэтому содержание фолиевой кислоты в вашем организме очень важно на тех ранних стадиях, когда развивается головной и спинной мозг вашего ребенка.
Врачи часто рекомендуют начать приём пренатальных витаминов с фолиевой кислотой заранее, ещё до наступления беременности. Исследование Центра по контролю и профилактике заболеваний США показало, что женщины, принимавшие фолиевую кислоту по крайней мере за год до беременности, снижали свои шансы на ранние роды на 50% и более.
Именно на столько снижается риск ранних родов при приёме фолиевой кислоты за год до беременности, согласно исследованию ЦКЗ США.
Врачи рекомендует начать принимать фолиевую кислоту каждый день, по крайней мере за месяц до того, как вы забеременеете, и каждый день во время беременности. Если вы не принимали фолиевую кислоту до зачатия, вам следует начать, как только вы узнаете, что беременны. Кроме того, врачи рекомендуют всем женщинам детородного возраста принимать фолиевую кислоту каждый день. Общий консенсус врачей состоит в том, что приём фолиевой кислоты нужно начинать как можно раньше. Чем раньше — тем лучше.
Даже если вы выбрали витамины для беременных самостоятельно, пожалуйста, отнесите его своему акушеру-гинекологу, как только забеременеете. Врачу необходимо убедиться, что в нем содержится рекомендуемое количество фолиевой кислоты.
Не все витамины для беременных одинаковы, и в некоторых из них может быть меньше или больше необходимых вам витаминов и минералов.
Сколько фолиевой кислоты необходимо принимать?
Рекомендуемая доза для всех женщин детородного возраста составляет 400 мкг фолиевой кислоты в день. Если вы принимаете поливитамины каждый день, пожалуйста, убедитесь, что в них есть рекомендуемое количество фолиевой кислоты. Если по какой-то причине вы не хотите принимать поливитамины, вы можете принимать добавки с фолиевой кислотой.
Вот сколько фолиевой кислоты рекомендуется принимать каждый день с точки зрения беременности:
Каковы преимущества фолиевой кислоты?
Без достаточного количества фолиевой кислоты в вашем организме, нервная трубка вашего ребенка может закрыться неправильно. Из-за этого у него могут развиться проблемы со здоровьем, называемые дефектами нервной трубки.
- Расщелина позвоночника
- Анэнцефалия
- Расщелина губы и неба
- Преждевременные роды
- Низкий вес
- Выкидыш
- Плохой рост в утробе матери
Младенцы с анэнцефалией обычно живут недолго, а те, у кого проявляется расщелина позвоночника, могут навсегда остаться инвалидами. Хорошая новость заключается в том, что получение достаточного количества фолиевой кислоты может защитить вашего ребенка от дефектов нервной трубки по крайней мере на 50%. По данным исследований, если у вас уже был ребенок с дефектом нервной трубки, прием достаточного количества фолиевой кислоты может снизить риск рождения еще одного ребенка с дефектом нервной трубки на целых 70%.
Именно на столько снижается риск рождения ребенка с дефектом нервной трубки при приёме фолиевой кислоты, даже если у вас уже был ребенок с этой патологией.
Если у вас был предыдущий ребенок с дефектом нервной трубки, рекомендуется увеличить ежедневное количество фолиевой кислоты до 4000 мкг (4 мг) каждый день. Перед приёмом любой дозировки мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться со своим врачом о том, сколько вам следует принимать.
- Осложнений беременности
- Болезни сердца
- Инсульт
- Некоторые виды рака
- Болезнь Альцгеймера
Как включить фолиевую кислоту в рацион?
Старайтесь есть зеленые листовые овощи, содержащие фолиевую кислоту, а также сухие завтраки и жирные спреды с добавлением фолиевой кислоты.
Естественные источники фолатов:
Сухие завтраки, обогащенные 100% DV, 3/4 стакана
Говяжья печень, вареная, тушеная, 3 унции.
Чечевица, зрелые семена, вареная, 1/2 стакана
Шпинат, замороженный, вареный, отварной, 1/2 стакана
Яичная лапша, обогащенная, вареная, 1/2 стакана
Сухие завтраки, обогащенные 25% DV, 3/4 стакана
Белая фасоль, отварная, 1/2 стакана
Количество фолиевой кислоты, рекомендуемое для здоровой беременности, трудно получить только из пищи, поэтому важно принимать добавки с фолиевой кислотой. Принимайте таблетку фолиевой кислоты по 400 мкг каждый день до беременности и до 12 недель беременности.
Витамины — это ещё не всё
Помимо спонтанных генетических патологий, существуют ещё и наследственные. Многие из них могут никак не проявлять себя у родителей, но значительно снизят качество жизни ребёнка.
Узнать большеЯвляются ли фолат и фолиевая кислота одним и тем же?
Термины «фолат» и «фолиевая кислота» часто используются как взаимозаменяемые, даже несмотря на то, что они разные. Фолиевая кислота — это общий термин для описания многих различных типов витамина В9.
Типы фолиевой кислоты могут включать:
- Дигидрофолат (DHF)
- Тетрагидрофолат (ТГФ)
- 5, 10-метилентетрагидрофолат (5, 10-метилен-ТГФ)
- 5-метилтетрагидрофолат (5-метил-ТГФ или 5-МТГФ)
Консультация генетика
Если вы только готовитесь к беременности, вам стоит не только наладить диету и начать пить пренатальные витамины, но и проконсультироваться с врачом-генетиком. Приём фолиевой кислоты не исключает множество других наследственных патологий, выявить которые можно только через генетические тесты.
