Витамины при беременности — какие нужно пить и зачем?

Во время беременности важно принимать витамины для поддержания здоровья как матери, так и ребенка. Они помогают обеспечить правильное развитие плода, снижают риск врожденных пороков развития и поддерживают общее состояние здоровья матери.

Прием специальных добавок для беременных может помочь гарантировать, что и мать, и ребенок получают необходимые питательные вещества для здоровых родов. Важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить подходящий режим приема питательных веществ с учетом индивидуальных особенностей организма.

Зачем нужно пить витамины при беременности?

Одна из ключевых причин, по которой витамины так важны, заключается в том, что они снижают риск развития врожденные пороков. Например, фолиевая кислота необходима для формирования нервной трубки, которая является структурой, которая в конечном итоге развивается в головной и спинной мозг ребенка. Прием фолиевой кислоты может снизить риск развития дефекта нервной трубки, таких как расщелина позвоночника.

В дополнение к фолиевой кислоте, другие питательные вещества также имеют решающее значение для роста и развития ребенка. Например, железо необходимо для образования красных кровяных телец, которые доставляют кислород к органам и тканям ребенка. Беременным женщинам требуется больше железа, чем небеременным женщинам, чтобы поддерживать свой собственный увеличенный объем крови, а также потребности ребенка.

Кальций также важен для развития костей ребенка, а витамин D помогает организму усваивать кальций. Недостаточное потребление этих питательных веществ может привести к таким проблемам, как рахит или остеопороз.

Другие добавки включают витамин С, который помогает поддерживать иммунную систему и улучшает усвоение железа, и витамин В6, который может помочь облегчить тошноту и рвоту. Кобаламин также необходим для развития нервной системы ребенка.

Важно отметить, что, хотя специальные добавки важны, их не следует использовать в качестве замены здорового питания. Сбалансированное питание с большим количеством фруктов, овощей, нежирного белка и цельных злаков также имеет решающее значение.

Основные причины приёма витаминов при беременности

Важно отметить, что не все добавки для беременных одинаковы, и рекомендуется проконсультироваться с врачом о том, какой тип и доза для беременных подходят именно вам. Некоторым женщинам могут потребоваться дополнительные добавки в зависимости от их индивидуальных потребностей и истории болезни.

---

Принимать БАДы важно, но этого недостаточно.

Множество заболеваний, прежде всего генетических, проявляются уже после зачатия. Это могут быть как хромосомные аномалии, так и моногенные заболевания. Обратитесь к врачу-генетику, если хотите узнать больше о ваших генетических рисках или проведите неинвазивный пренатальный тест (НИПТ).

Какие витамины нужно пить при беременности?

Список некоторых наиболее распространенных веществ и минералов, принимаемых во время беременности:

Важно отметить, что не все добавки для беременных содержат одинаковую комбинацию или количество питательных веществ и минералов, поэтому важно проконсультироваться с врачом о том, какой конкретный комплекс для беременных подходит именно вам. Кроме того, некоторым женщинам могут потребоваться более высокие дозы или дополнительные добавки в зависимости от их индивидуальных потребностей и истории болезни.

Зачем пить фолиевую кислоту при беременности?

Фолиевая кислота играет особенно важную роль в развитии нервной трубки ребенка, которая является предшественницей головного и спинного мозга. Адекватное потребление фолиевой кислоты может помочь предотвратить дефекты нервной трубки, такие как врожденные дефекты головного мозга (анэнцефалия) и позвоночника.

Исследование, опубликованное в медицинском журнале Новой Англии, показало, что у женщин, принимавших добавки с фолиевой кислотой, риск рождения ребенка с дефектом нервной трубки был на 72% ниже, чем у женщин, которые не принимали добавки с фолиевой кислотой.

Рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты для беременных женщин составляет 400 микрограммов (мкг). Женщинам, которые планируют беременность с отягощенным анамнезом, например, были дефекты нервной трубки у плода, нуждаются в более высоких дозах фолиевой кислоты. Важно проконсультироваться с врачом при планировании для подбора комплексов и коррекции дозировки.

Синтетическая форма фолиевой кислоты, которая часто используется в пищевых добавках и продуктах, легче усваивается организмом, чем фолиевая кислота природного происхождения. Хотя получение фолиевой кислоты из пищевых источников важно, ее может быть недостаточно, поэтому часто рекомендуется прием добавок для беременных с фолиевой кислотой.

Зачем пить железо при беременности?

Во время беременности объем крови женщины увеличивается до 50%, что означает, что для выработки достаточного количества гемоглобина, необходимого для поддержания роста и развития ребенка, требуется больше железа. Железодефицитная анемия является распространенным заболеванием, которое может вызывать усталость, слабость и другие симптомы, а также может увеличить риск преждевременных родов и низкого веса при рождении.

Прием добавок железа может помочь предотвратить и вылечить железодефицитную анемию. Обычно железо является частью добавок в форме сульфата железа, который хорошо усваивается.

Важно отметить, что прием слишком большого количества железа может быть вредным, поэтому важно соблюдать рекомендуемую дозу и проконсультироваться с врачом о том, нужны ли дополнительные добавки железа, исходя из индивидуальных потребностей и истории болезни. Некоторым женщинам может быть рекомендовано принимать более высокие дозы железа или принимать отдельные добавки с железом, если их БАДы не содержат достаточного количества этого минерала.

Зачем пить кальций при беременности?

Во время беременности организм женщины усваивает больше кальция из пищи, и если в рационе недостаточно кальция, организм будет забирать его из костей матери для питания растущего плода. Это может привести к потере плотности костной ткани и увеличить риск развития остеопороза в более позднем возрасте.

Хорошими диетическими источниками кальция являются молочные продукты, листовые зеленые овощи, обогащенные злаки и соки, а также некоторые виды рыбы, такие как лосось и сардины.

В специальных добавках кальций как правило содержится в форме карбоната кальция или цитрата кальция. Однако количество кальция в добавках для беременных может быть недостаточным для удовлетворения возросших потребностей, поэтому важно проконсультироваться с врачом о том, нужны ли дополнительные добавки кальция, исходя из индивидуальных потребностей и истории болезни. Некоторым женщинам также может потребоваться принимать отдельные добавки кальция.

Зачем пить витамин D при беременности?

Он важен для развития скелета плода и поддержания здоровья костей матери. Его дефицит связан с повышенным риском гестационного диабета, преэклампсии, преждевременных родов и других осложнений.

Исследования показали, что прием добавок с витамином D во время беременности может снизить риск таких осложнений, как гестационный диабет, преэклампсия и преждевременные роды. Систематический обзор и мета-анализ, опубликованные в Журнале клинической эндокринологии и метаболизма, показали, что прием таких добавок был связан со снижением риска гестационного диабета.

Однако многие люди не получают достаточного его количества только из своего рациона или пребывания на солнце, и им, возможно, потребуется принимать добавки для удовлетворения своих ежедневных потребностей.

Некоторые БАДы для беременных содержат это вещество, но этого количества может быть недостаточно для удовлетворения возросших потребностей, особенно для женщин, подверженных высокому риску дефицита. Важно поговорить с лечащим врачом о том, нужны ли дополнительные добавки, исходя из индивидуальных потребностей и истории болезни.

Зачем пить витамин C при беременности?

Он важен для роста и развития плода, а также для поддержания иммунной системы матери и здоровья кожи. Адекватное потребление этого БАДа также может помочь снизить риск развития преэклампсии, серьезного состояния, характеризующегося высоким кровяным давлением и содержанием белка в моче.

Обзор, опубликованный в Журнале клинической медицины, показал, что прием добавок витамина С может снизить риск таких осложнений, как преэклампсия, преждевременные роды и низкий вес при рождении. Хорошими диетическими источниками аскорбиновой кислоты являются цитрусовые, ягоды, киви, манго, папайя, болгарский перец, брокколи и брюссельская капуста.

Большинство добавок для беременных содержат аскорбиновую кислоту, но его количество может варьироваться в зависимости от марки. Женщинам, которые не получают достаточного количества этого вещества из своего рациона или у которых в анамнезе был его дефицит, может быть рекомендовано принимать дополнительные добавки. Однако важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать высокие дозы добавок с витамином С, поскольку чрезмерное потребление может вызвать расстройство пищеварения и другие побочные эффекты.

Зачем пить витамин B6 при беременности?

Во время беременности пиридоксин важен для развития мозга и нервной системы плода, а также для поддержания иммунной функции матери, настроения и уровня энергии. Пиридоксин также может помочь снизить риск утренней тошноты - распространенного состояния, характеризующегося тошнотой и рвотой.

Хорошими пищевыми источниками пиридоксина являются обогащенные злаки, рыба, птица, картофель, бананы и нут.

Большинство БАДов для беременных содержат витамин В6, но его количество может варьироваться в зависимости от марки. Женщинам, у которых в анамнезе был дефицит пиридоксина или которые испытывают сильную утреннюю тошноту, может быть рекомендовано принимать дополнительные добавки. Однако важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать высокие дозы добавок с пиридоксином, поскольку чрезмерное потребление может привести к повреждению нервов и другим побочным эффектам.

Зачем пить витамин В12 при беременности?

Витамин В12 важен для развития мозга и нервной системы плода, а также для поддержания выработки красных кровяных телец матерью и уровня энергии. Дефицит кобаламина во время беременности был связан с повышенным риском врожденных дефектов, когнитивных нарушений и задержек в развитии у младенца и материнской анемии.

Систематический обзор и мета-анализ, опубликованные в Американском журнале клинического питания, показали, что его прием снижает риск дефектов нервной трубки и может улучшить когнитивное развитие младенца. Хорошими пищевыми источниками кобаламина являются мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты и обогащенные злаки.

Большинство добавок для беременных содержат витамин В12, но его количество может варьироваться в зависимости от марки. Женщинам, придерживающимся вегетарианской диеты или у которых в анамнезе был дефицит кобаламина, может быть рекомендовано принимать дополнительные добавки. Однако важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать высокие дозы добавок с кобаламином В12, поскольку чрезмерное потребление может вызвать расстройство пищеварения и другие побочные эффекты.

Зачем пить омега-3 при беременности?

Существует три типа омега-3 жирных кислот, которые важны для здоровья человека: альфа-линоленовая кислота (ALA), эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA). АЛК содержится в растительных источниках, таких как льняное семя, семена чиа и грецкие орехи, в то время как ЭПК и ДГК в основном содержатся в жирной рыбе, такой как лосось, тунец и макрель.

Омега-3 жирные кислоты важны для развития мозга и нервной системы плода, а также для снижения риска преждевременных родов и низкого веса при рождении. Омега-3 жирные кислоты также могут помочь снизить риск послеродовой депрессии у матерей.

Важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки омега-3, поскольку чрезмерное потребление может увеличить риск кровотечения и других побочных эффектов.

Прием БАДов при планировании и во время беременности необходим для обеспечения здоровья и благополучия как матери, так и развивающегося плода. Питательные вещества играют решающую роль в росте и развитии плода, и они также помогают матери поддерживать свое собственное здоровье в это критическое время. Вот некоторые из ключевых причин, по которым прием специальных комплексов так важен, наряду со ссылками на научные статьи, подтверждающие эти утверждения. Важно помнить, что добавки и их дозировки при планировании и во время беременности подбирает врач акушер-гинеколог индивидуально.